Ez a vitamin akár évekkel is fiatalosabbá tehet
A hosszú élet titka talán közelebb van, mint gondolnánk – és lehet, hogy már ott lapul a gyógyszeres fiókunkban. Egy friss kutatás szerint a D-vitamin nemcsak a csontok és az immunrendszer barátja, hanem a biológiai öregedés egyik fékezője is lehet. A telomerek, vagyis a kromoszómák végén található védő szakaszok épsége kulcsfontosságú a sejtek élettartamának szempontjából – és úgy tűnik, a napi D-vitamin-pótlás segíthet ezek megőrzésében.
Miért rövidülnek a telomerek – és miért számít ez?
A telomerek rövidülése természetes része az öregedési folyamatnak, de ez a folyamat – a tudósok szerint – gyorsítható vagy lassítható is lehet bizonyos életmódbeli tényezők, betegségek vagy épp tápanyagok hatására. Ezek a DNS-ből álló szakaszok védik a kromoszómák végét attól, hogy összeolvadjanak más kromoszómákkal, vagy idő előtt károsodjanak. Rövidülésük összefüggésbe hozható különböző krónikus betegségekkel és a sejtek öregedésével.
Mit mutatott a VITAL nevű tanulmány?
A kutatást az amerikai Mass General Brigham és a Georgia Orvosi Egyetem szakemberei vezették, és az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban jelent meg. A vizsgálat egy széles körű, hosszú távú, randomizált klinikai kísérlet volt, amelyben több ezer ötven év feletti férfi és ötvenöt év feletti nő vett részt. A résztvevők napi 2000 nemzetközi egység (azaz 50 mikrogramm) D3-vitamint és 1 gramm omega-3 zsírsavat kaptak. A kutatók megállapították, hogy négy évnyi D3-vitamin-pótlás szignifikánsan lassította a telomerek rövidülését azokhoz képest, akik placebót kaptak. A különbség nagysága a kutatók szerint akár három évnyi „biológiai fiatalodásnak” is megfeleltethető. Az omega-3 zsírsavak ezzel szemben nem mutattak hasonló hatást a telomerek hosszára.
Miért lehet ez ennyire fontos?
A D-vitamin korábban már felkeltette a tudományos érdeklődést gyulladáscsökkentő, immunerősítő és rákmegelőző hatásai miatt. A mostani eredmények tovább erősítik azt a feltételezést, hogy a D-vitamin szerepe jóval túlmutat a csontok egészségének fenntartásán és a D-vitamin-hiányhoz köthető klasszikus betegségeken.
Kapcsolódó tartalom: Visszafordítható az öregedés? Fedezd fel az 5 legnépszerűbb biohacking alkalmazást
„A D-vitamin-pótlás célzott alkalmazása ígéretes stratégia lehet a biológiai öregedés egyik fő mechanizmusának lassítására” – nyilatkozta Haidong Zhu kutató, a tanulmány társszerzője. A szakemberek szerint bár az eredmények biztatóak, további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy pontosan megértsük a hosszú távú hatásokat és az ideális dózist.
Honnan juthatunk D-vitaminhoz – és mennyit érdemes szedni?
A D-vitamin legtermészetesebb forrása a napfény, mivel bőrünk képes szintetizálni azt UV-B sugárzás hatására. Emellett táplálékkal is bevihető, például zsíros halakkal (mint a lazac és a makréla), tojássárgájával, gombafélékkel, sajttal, valamint D-vitaminnal dúsított élelmiszerekkel, például gabonapelyhekkel és narancslével. Az Egyesült Államokban a felnőttek körülbelül egyötöde szed napi szinten D-vitamin-kiegészítőt, ami jól mutatja a tápanyag fontosságát a köztudatban. Ugyanakkor nem érdemes túlzásba vinni a pótlást sem: a túl magas dózis hosszú távon káros is lehet, ezért érdemes orvossal egyeztetni.
Megvan az öregedésgátló csodaszer?
Az új eredmények ismét ráirányítják a figyelmet arra, hogy az egészséges öregedés nem kizárólag genetikai adottság kérdése. Egyre világosabbá válik, hogy a tudatos életmód, a kiegyensúlyozott táplálkozás és a jól megválasztott kiegészítők – mint például a D-vitamin – hosszú távon is képesek támogatni a szervezet védelmi mechanizmusait. Bár az időt nem tudjuk visszaforgatni, a sejtek fiatalon tartása és az életminőség megőrzése ma már nem elérhetetlen cél, hanem megalapozott tudományos törekvés.